买个跑步机 在家跑出好身体

2016-05-09 18:09:40 浙江立久佳运动器材有限公司 阅读

  跑步是最简便易行的健身方法。作为一项全身性运动,跑步对增强心肺功能有很大作用。据称一些坚持长跑的中老年人,其心脏功能可“年轻”25岁左右。跑步对促进新陈代谢、控制体重或增加体重都有很大作用。那些肥胖的人,可以通过跑步锻炼来促进新陈代谢,消耗大量能量,减少脂肪存积;那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者,可以通过适量的跑步来提高新陈代谢功能,改善消化吸收,增进食欲,起到增加体重的作用。另外,跑步对增强神经系统的功能也有很大作用,例如对消除脑力劳动的疲劳、预防神经衰弱、调剂情绪、振作精神等都有重要影响。

  对于那些缺乏时间和条件进行跑步锻炼的人来说,买个家用跑步机,在家里跑步,也可以收获同等的健康功效。而且,在家里通过跑步机跑步,还有许多独到的优点:可以随时跑步,不受刮风下雨、酷暑严寒的限制;可以选择在清晨傍晚等空气清新的时段跑步,远离沙尘雾霾和空气污染的危害;有电动跑步带助跑,轻松自如;通过电子设施监控心跳速率等,随时调整到最有利于健康的跑步速度;可以设施体验平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等不同的跑步感受;跑步的同时还可以听音乐,看视频,打电话,或者做其他事情。

  家用跑步机起源于欧美,近年来开始在国内流行。家用跑步机以电动跑步机为主,这种电动跑步机上都有五窗式电子表,可以将跑步者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率等都直观地显示出来。这样,跑步者可以对自己的身体状况了如指掌,随时进行调节。

  电动跑步机通过电机来带动跑带不断地向前运动,这可以使人被动地向前跑步或走动。从动作外形上看,在跑步机上跑步几乎与地面上跑步完全一样。但从人体用力上看,在电动跑步机上跑步,实际上是省去了一个蹬伸动作。正是这一点使得在电动跑步机上跑步的人感到轻松自如,可使人比普通跑步多跑30%的路程,能量消耗也比普通跑步多很多。据运动学专家统计,在陆地上每跑1000米,双腿就得撞击地面600—700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动,还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。由于跑步机的跑带是柔性材料的,所以在跑步机上跑步腿脚关节所受的冲击力比马路跑步要小许多。而且现在的跑步机在设计上越来越科学,通过传送带上的缓冲装置,还能减少对膝盖和背部的冲击。另外,科学设定了运动强度的跑步机,能纠正室外跑步者运动随意的问题,通过保持一定的运动节奏和强度,可以帮助跑步者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果,明显提高心肺功能。

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